דיאטה

שלום אני בת 27 גובה 158 משקל 58 עד היום עשיתי דיאטה שלדעתי לא היה בה מספיק אוכל ז"א הייתי אוכלת ארוחת בוקר וצהריים ואחרי זה מפסיקה לאכול ורק שותה מים. נמנעתי מכל סוגי הממתקים החטיפים המאכלים המטוגנים והמשקים המוגזים. אני מבקשת לתת לי תפריט מאוזן ובריא ולהגיד לי כמה קלוריות התפריט צריך לכלול. רציתי לציין שירדתי 4 קילו בחודש וחצי ובלי פעילות גופנית... רק עבודת בית כללית(ניקיון ) והגברת רמת הפעילויות היומיות כמו לעלות במדרגות במקום מעלית , לחנות את הרכב בחניה רחוקה מהמקום בכדי ללכת ברגל כמה שיותר.... אשמח אם אקבל תפריט מאוזן תווווודה

שלום נינו, לצערי פורום זה אינו מיועד לייעוץ אישי וקבלת תפריטים, שלם כך עליך לפנות לדיאטנית קלינית לקבלת ייעוץ פרטני. בברכה,דנה