איך ניתן לחשב כמה קילו אוכל לעלות כל שבוע?

שלום ד"ר, הייתי רוצה לדעת בבקשה איך אוכל לחשב כמה קילו אוכל לעלות כל שבוע? אם אני בן 20 ומשקלי הוא 65 והגובה 1.78. ניתן להניח שאם אוסיף 1000 קלוריות לתפריט אני אשמין כקילו? תודה תודה.

שלום יואב, תוספת של 7000 קק"ל אמורה להעלות אותך כקילו אחד במשקל. בהנחה שאתה שומר על משקל עם 2000 קק"ל ליממה, תוספת של 700 קק"ל ביום תביא לכך שבתוך כ- 10 ימים ייתכן ותעלה 1 ק"ג. כמובן שהמטרה היא שתעלה לא רק מסת שומן אלא גם שריר, אז שילוב עם פעילות בונת שריר וצריכה מספקת של חלבונים תעשה זאת בצורה מאוזנת. המלצתי, פנה לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה,דנה