מולטיויטמין

שלום אני בן 20 ונוטל פעם ביום מולטיויטמין מכיוון שאני עוסק הרבה הפעילות גופנית ולא מצליח לצרוך מספיק מזון בריא כמו ירקות אני משתמש בקוואנטום של לייף קראתי המלצה על vm2000 של סולגאר וחשבתי אולי כדאי לקנות גם אותו ואז כל יום לקחת כדור אחר ובכך להנות מהיתרונות של שתי המולטיויטמינים השאלה היא האם יכול להיות נזק בלקחת שני מולטיויטמינים כל אחד כל יומיים? שאלה נוספת היא מתי ביום כדאי לקחת ואחרי/לפני ארוחה בנוסף, האם יש איסור לקחת במקביל עם שתיית קפה (אני יודע שקפה מגביל צריכת סידן וברזל למשל, אבל אני לוקח את זה בשביל הויטמינים בעיקר) לסיום, המולטיויטמין צובע את השתן בצבע זרחני. הבנתי שזה נורמלי. רק רציתי לוודא שאין עם זה איזשהו נזק ארוך טווח

שלום אלי, אין כל הוכחה שמולטיויטמין עוזר למישהו, גם לא לאלו המתאמנים. ישנו ויכוח לגבי אוכלוסיית הקשישים. בכל מקרה, אין סיבה ליטול יותר משניים ביממה וכן, יכולה להיות הרעלה, בעיקר של ויטמין A. כמות הסידן והברזל בתוספים אלו זניחה, ולכן לא משנה הקפה. לגבי צביעת השתן, אין לי מידע בנושא, רצוי להתייעץ עם רוקח. אתה יכול ליטול בכל עת. בברכה,דנה