ברצוני להשמין

שלום רב, לאחרונה עברתי משבר בחיי האישיים, מה שגרם לי לרדת במשקלי בצורה ניכרת לעין, יש לציין שתמיד הייתי רזה אבל עכשיו זה מוגזם. אני בן 24, שוקל 60 קילו מטר שמונים. הייתי שמח לקבל המלצה לתפריט, כך שאוכל להשמין בצורה נכררת לעין, ובצורה בריאה. בתודה, רועי

שלום דן, לצערי פורום זה אינו מיועד לייעוץ אישי. עליך לפנות לדיאטנית קלינית בקופת החולים. בברכה,דנה