10 קילו
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
מטעמי בריאות אני חייב להוריד 10 קילו,מנסה לעשות דיאטה של 1500 קלוריות,אבל יש בעיה ,אני לא יכול לוותר על לחם ופירות,איך בונים דיאטה של 1500 קלוריות המבוססת על לחם ופירות,לא איכפת לי לא לאכול דברים אחרים,תודה גוגי
גוגי, תאכל לחם קל ופירות יותר קטנים. בכלל: 1. חשוב לערוך רישום של מה שאוכלים. 2. ספורט. 3. המון מיים. 4. ירקות! 5. לרדת לאט לאט ובליווי איש מקצוע. 6. לעשות שינוי כל פעם שיורדים קצת. עדי
גוגי שלום! תפריט טוב לדיאטה איתה אפשר להתמיד לאורך זמן (ולרדת 10 ק"ג לוקח זמן...), אמור לכלול לחם ופירות. אין סיבה לוותר על מזונות כ"כ בסיסיים כאשר עושים דיאטה. אני ממליצה לך לפנות לדיאטננית קלינית בקהילה אשר תסייע לך בבניית תפריט המתאים לך. אם הסיבות הן בריאותיות, וודאי תוכל לעשות זאת בקופת החולים שלך. בהצלחה! נועה
מודה לכם נועה ועדי,גוגי
