תזונה נכונה,לירידה במשקל, ואולי גם לאיזון בלוטת הת

בעבר, לקיתי בעודף פעילות של בלוטת התריס. לאחר טיפול, כיום אני במצב של תת פעילות של הבלוטה (עם תרופות לאיזון) משקלי הוא די גבוה, לחץ דם גבולי. פעילות גופנית - צעדה של שעה ביום. למזלי, אני חובב מזונות בריאים, ואני מרגיש שהדיאטה היחידה שבה אוכל להתמיד, חייבת להיות מתונה, ולכלול רק דברים שאותם אני באמת אוהב. אני בשום אופן לא מסוגל לוותר על כמות מסויימת של פחמימות. אינני אוהב בשר. אבל דגים - עד 3 פעמים בשבוע - בהחלט. אני מעוניין לדעת, אם הארוחות הללו מכסות את כל אבות המזון: ימי השבוע: בוקר: ביצה, אבוקדו בינוני, חצי חפיסה גבינת קוטג, צהריים: פירות (אשתדל לגוון). ערב: 2 תפוחי אדמה אפויים, עוד ירקות אפויים. (דלעת,אפונה,גזר). פעם בשבוע דג (מלבד פעמיים בשבת). מדי פעם שני תפוחים אפויים. סלטי ירקות מכל הצבעים. שבת: שתי ארוחות הכוללות דגים, תפוחי אדמה אפויים, עוד ירקות אפויים. סלטי ירקות מכל הצבעים. ארוחת ערב בעיקר סלטי ירקות. תודה

שלום משה, תפריט לא מגוון ולא בנוי נכון. פנה לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה,דנה