Bmr+Rmr

היי אני מורן חשבתי את הוצאת הקלוריות בזמן מנוחה(BMR) ויצא לי 1480 אני בת 16 שוקלת 62 לאחר דיאטת כסאח של חודש וחצי (לא מתכוונת לעשות זאת שוב), וגובהי הוא 1.71 ראיתי שבחוסר פעילות אני צריכה לצרוך 1750 קלוריות.. האם זה נכון? אני מדברת על פעילות של הליכה מהבית הספר הביתה(20 דקות) מקלחת, אכילה,ישיבה וכו'.. השאלה האם זה נכון? כי כרגע אני צורכת 1400 קלוריות ליום ואני שומרת על משקלי אבל אם אני עושה הליכה של שעה אני ישר מרגישה צניחה במשקל. יש לציין שאני סובלת מאלרגיה,לא עושה פעילות גופנית וסבלתי מחשש לאפילפסיה.. אשמח לדעת כמה קלוריות אני צריכה לצרוך בחוסר פעילות נגיד רק בלהיות בבית כל היום(זה קורה לי הרבה כיוון התקפי האלרגיה אני לפעמים נשארת בבית מספר ימים)

מורן שלום, שאלתך חשובה ומציגה את הבלבול הקיים בציבור. יש הבדל בין החישובים התאורטיים לבין הצריכה בפועל שמשתנה מאדם לאדם, באותו גיל ובאותו משקל. אני ממליצה לך בחום לפנות לדיאטנית ליעוץ אישי. יחד תוכלו לבנות תפריט מתאים לך, שישמור על משקלך ויתחשב בפעילות הגופנית שאת עושה ובכל ההגבלות האחרות. את נמצאת בגיל ההתבגרות, בו הצרכים התזונתיים דווקא מוגברים וממש לא מומלץ לעשות דיאטות כסאח. בהצלחה! מיכל