שובר את הראש למה עליתי במשקל ולא מוצא תשובה

שלום, אני בן 24 וכבר כמה שנים שאני שומר על משקל קבוע עקב תפריט מאוזן וקבוע. בשמונה חודשים האחרונים העלתי 7 קילו ללא סיבה נראית לעין הסיבות שבכל זאת עלו בדעתי הן: *עבדתי בעבודת לילה עד ליפני חודשיים (קראתי על מחקר שקשור לזה שהמטבוליזים בלילה עובד שונה.. בכל מקרה הפסקתי כבר לעבוד בלילה) *לפני 8 חודשים חזרתי מטיול בתאילנד (לא נראה לי הגיוני, אבל האם יתכן שטיסה משבשת את המנגנון בגוף לרורך זמן וזה גוורם להשמנה?) *ליפני 8 חודשים נטלתי צ'יפרלקס למשך תקופה של חודשיים והפסקתי (האם יתכן שלמרות שהפסקתי עם הציפרלקס ממזמן הוא גורם לי להשמין? אגב בתקופה שנטלתי את הציפרלקס לא סבלתי מעליה במשקל) הסיבות הללו לא נראות לי הסיבה לעליה במשקל אבל למרות זאת אני מציין אותם זה ממש מתסכל אותי שלמרות שאני שומר ואוכל בדיוק כמו בעבר ולאחרונה התחלתי אף לעבוד בעבודה פיזית ולא משרדית כבעבר (מה שאומר שאני מוציא יותר אנרגיה) ולמרות הכל ה7 קילו שהתווספו ממאנים לרדת! מה יכולה ליהיות הסיבה לכך?? אשמח לתשובה מקצועית עד כמה שאפשר תודה רבה

שלום אשר, כל הסיבות שציינת אינן רלוונטיות פרט לעובדה הראשונה של עבודת לילה שיתכן ושבשה את המטבוליזם, אבל אני מצפה שתחזור לעצמך, אם אתה אכן שומר. איני יודעת מעבר לכך מהי הסיבה, פרט לעובדה שככל הנראה ההוצאה האנרגתית שלך אינה שווה להכנסה, ואתה צריך למצוא דרך להעלותה, בעיקר ע"י פעילות גופנית יזומה. המלצתי, פנה לייעוץ אישי אצל דיאטנית קלינית. בברכה,דנה

תודה רבה על תשובתך המהירה. אשמח לעוד הבהרה קטנה כתבת שיתכן שהעבודת לילה היא שאשמה בעלייה במשקל.. עבדתי בעבודת לילה 8 חודשים ברציפות (הייתי פשוט חי בלילה ויושן ביום) ליפני חודש וחצי עברתי לעבודת יום, כמה זמן לפי הערכתך לוקח לגוף לחזור לעצמו ולחזור לעבוד עם המטבוליזים הישן?