דיאטה לאישה המניקה
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
שלום רב ילדתי את בני השני לפני כחודשיים וחצי במהלך ההריון עליתי כ 8 קילו שרובם כבר ירדו אך לפני ההריון עליתי כ 5 קילו כרגע אני רוצה לחזור למשקל של לפני העליות מה שאומר להוריד 10 ק"ג הנקתי באופן מלא עד לפני שבוע ועכשיו אני מניקה כל היום פרט לארוחה אחת של תחליף איך אני יכולה "לנצל" את שריפת הקלוריות שבהנקה כדי להוריד ממשקלי ומבלי לפגוע באיכות החלב ומבלי להחסיר דברים חיוניים? מודה מראש על התשובה
שלום, הואיל ודיאטה להורדה במשקל יכולה להוביל לחסרים תזונתים וירידה בתפקות החלב, אני מציעה לשלב בשלב ראשון פעילות גופנית ופחות שינויים תזונתיים. מיותר לציין שאת יכולה להוריד מזונות לא מזינים כגון עוגות, חטיפים וממתקים, להוריד אחוז שומן במוצרי חלב ל3-5%, להרבות בשתיית מים להקפיד על אכילה של ירקות ללא הגבלה וכ-3-4 מנות פרי ליום בברכה,דנה
