סיבים...

מבקש לדעת כמה מג' סיבים יש בפרוסת לחם של עיינן או משיפון או מקמח מלא...כמה יש ב 100 גר' שעועית לבנה מבושלת...כמה יש ב 100 גר בואגול מבושל וכמה יש ב 100 גר' גריסים וכמה יש בגרגרי חומוס 100 גר מבושלים..תודה ...אני בן 63 ..כמה מג' סיבים עלי לאכול ביום...מה המינימום ומה המקסימום...נ

שלום, אני אתן לך קישור לאתר בעברית בו תוכל לבדוק תכולת סיבים בכל המזונות שבקשת. כמות הסיבים מבוטאת בגרמים, והממלצה לכלל האוכלוסיה הוא 20-30 גר' סיבים ליממה. http://www.netogreen.co.il/Calculators/Nutrition-Calories.aspx בברכה,דנה