תזונת פעוטות - גיל שנה

אני אמא לבן שנה, ויש לי הרגשה שאני לא מספיק יודעת על תזונה נכונה ואיזה מזונות עדיפים על אחרים וזה נורא מעצבן כי אני מאוד משתדלת לבנות לו תפריט טוב ומזין, ומכינה לו ארוחות בבית, הבעיה כאן היא חוסר ידע בנושא ויש הרגשה שהנושא רחב מאוד ושקשה להכנס לעניינים לדוגמא: פתיתים פחות בריא מפסטה שעשויה מחיטה רגילה ודורום? או שזה אותו דבר? מה יותר בריא פסטה או אורז? זה בסדר לשים רסק עגבניות משימורים באוכל? האם מרק עוף ללא מונוסדיום גלוטומט הוא בסדר? או שגם הוא לא בריא? כל מיני כאלה קטנות... מה אני מבינה בזה? עוד דוגמא: לא ידעתי שהשניצלים של מאמא עוף ועוף טוב הם שניצלים מעובדים, חשבתי שמדובר בשניצל קפוא ובגלל זה נחשב פחות איכותי, ובכלל כדאי בכלל לתת שניצל לתינוק בן שנה? אין סוף שאלות בנושא.... שכל ביקור בסופר או כל יום לפני שאני מכינה לו ארוחה עולות כאלה שאלות... וגם בעניין הבשר... זה בסדר להכין מבקר טחון שנמכר בסופר? הבשר לא טרי, כלומר היה קפוא, הופשר ונטחן. עדיף לקנות נתח מבקר טרי שעולה הרבה יותר ולבקש מהקצב לטחון אותו או שזה לא כל כך משנה?

יעל שלום, אתחיל את תשובתי דווקא עם ה"אני מאמין" האישי שלי- את לא חייבת להציע תפריט מושלם! את לא צריכה להיות אמא מושלמת! מה שאני כן ממליצה זו הורות טובה דייה, עם תשומת לב וכוונה טובה. בהקשר לתזונת הילד- אוכל ביתי, איכותי, מזין: להציע מגוון של פירות וירקות,להקפיד על מנה בשרית איכותית (רצוי כל יום), ביצה בכל צורה (רצוי כל יום), לגוון בדגנים ולהציע גם דגנים מלאים, להציע מוצרי חלב מזינים או תחליפי חלב בתינוקות. להמעיט בחומרים משמרים, בצבעי מאכל, במלח ובחטיפים. כשיש בסיס מזין ואיכותי,אין בעיה להציע מדי פעם גם אוכל פחות מזין. למעט הרכב ההזנה עצמה חשובה גם צורת האכילה. חשובה מאוד הדוגמא האישית שלך ושל בן זוגך- ישיבה ליד השולחן, אוירה נעימה ואוכל מגוון ללימוד הרגלי אכילה. אם תרצי תפריט אישי את מוזמנת לפנות לדיאטנית ילדים שתרכיב יחד איתך תפריט מתאים בהתאם להעדפותיו של בנך. חג שמח! מיכל