האם ליטול תוסף
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
שלום רב , אני בת 31 . אני חוששת שאני לא צורכת מספיק סידן ביום ורציתי לדעת אם כדאי לי להתחיל לקחת תוסף . בד"כ אני אוכלת יוגורט אחד בבוקר , טחינה שאני מאד אוהבת בערך שתי כפות (כמעט כל יום) . ולפעמים אולי חתיכת גבינה צהובה או גבינה אחרת . אמא שלי סובלת מאוסטאופורוזיס ואני חוששת שזה יפגע גם בי . יש לי אגב חסר מאד רציני בויטמין D ואחרי כמה חודשים בהם לקחתי 10-15 טיפות ביום אני לוקחת כיום 5 טיפות ונאמר לי להמשיך כך כל הזמן . אז האם כדאי לי להוסיף סידן? ואם כן כמה? לקחת תוסף הכולל ויטמין D או משהו אחר בנוסף או רק סידן? או שבכלל תמליצו לי לשנות תזונה . בתודה מראש...
שלום מאיה, ראשית יש לבצע בדיקת בסיס לצפיפות העצם ועל פיהן להחליט על צורך בתוסף סידן, בייחוד שידוע שיש לך חסר בויטמין D. לגבי המלצה למינון, וסוג, יש לפנות לרופא משפחה או למומחה לבריאות העצם. בברכה,דנה
