משקל מאוזן

אני בת 35, גובה 1.60 משקל 58 קילו.התחלתי דיאטה לפני כמעט שנתיים,אשר במהלכה אכלתי מעט וללא פעילות גופנית.ירדתי תוך בערך שנה 25 קילו ואני במשקל זה כמעט שנה. מזה 8-9 חודשים הוספתי הליכה 4-5 פעמים בשבוע ומבחינת האוכל,לא אוכלת אפילו חצי מכמות הקלוריות המומלצת לגופי ולמשקלי,אני יודעת שזה פגום,אך שאלתי אחרת. איך זה יתכן שהוספתי פעילות גופנית+תזונה של מקסימום 600-800 קלוריות יומיות ואני באותו המשקל,ואף ישנם ימים של עלייה של עד קילו? מעבר לכך בחודשים האחרונים אני סובלת מנפיחויות איומות בבטן. מדוע זה קורה ומה מומלץ לעשות כדי לרדת במשקל עוד 2-3 קילו,ולהפתר מהנפיחויות המטרידות עד מאוד. סליחה על אורך השאלה

שלום אתי, ראשית, איני יכולה הלעריך מהי ההוצאה האנרגתית שלך בהליכה, שכן הליכה בקצבים מסויימים יכולה להביא להוצאה של מעט מאוד קלוריות. שנית, גופך התרגל לכמות קלוריות קטנה מאוד ולכן אינך יורדת. כמו כן, הכנסת ספורט לתמונה יכולה שלנות בשלב ראשון יחס בין מסת שומן לשריר ואז לא רואים שנוי של ממש במשקל. לגבי הנפיחות בבטן, פני לגסטרואנטרולוג לבירור. בברכה,דנה

איך אוכל לאכול יותר?-הרי הגוף התרגל למעט קלוריות וזה לא יכול להמשך כך לכל החיים.יחד עם זאת איני רוצה להשמין...איך מנווטים בין השניים?