BMR

1.עד כמה ניתן לסמוך על מחשבוני ה-BMR למיניהם? הרי חלק גדול בקצב המטבוליזם משחקת הגנטיקה, ואת זה המחשבונים לא יכולים לחשב. 2. קראתי שאכילה מתחת ל-BMR שלך גורמת להאטה של קצב המטבוליזם ובעצם שורפים פחות קלוריות ממה שהיינו שורפים אם היינו אוכלים את ה-BMR שלנו. האם זה נכון? והאם זה אומר שאם אוכל 1300 קלוריות (שזה קצת פחות מה-BMR שלי), ללא פעילות גופנית כלל, עדיין ארד במשקל?

שלום רינת, המחשבונים יכולים לתת הערכה גסה מאוד, וכמובן שזה משתנה בהתאם לפעילות הגופנית, שאותה קשה להעריך במדוייק, כמו כן, השונות הגנטית. בשלב ראשון, כאשר אנו אוכלים פחות ממה שהגוף צורך,אנו נרד במשקל, עם או בלי פעילות גופנית. אך בגלל שבמסגרת איבוד המשקל אנו מאבדים גם מסת שריר, שקורה בעיקר כאשר עושים דיאטה בלי פעילות גופנית קבועה, ה- BMR בהחלט יכול לרדת, ואז אנחנו רואים את ההפסקה בירידה במשקל. בברכה,דנה