שלום רב..

שמי נועה.. בת 24 בקרוב.. אני 1.52(ולא ניראת) ואני דאיי מלאה.. אני חושבת שאני יותר מהמשקל שלי.. (אבל טוב לי איתו) אני לא עושה בכלל בכלל ספורט.. רק פעם בשבוע אני שוחה 40 ד'.. ויש שבועות שאני גם לא הולכת לקבוצה.. ביום יום אני מאוד עסוקה.. אני מתחילה ללמוד ב 9 ו ב 16 אני מסיימת כאשר אני מגיעה לעבודה בשעה 16:30 ו ב 21 רק אני מסיימת לעבוד. לאחרונה החלטתי שאני רוצה לחזור לשחות יותר זמן.. ומצאתי קבוצה ששוחה 4 פעמים בשבוע בערב.. ולפי כך... נראה שאני אבוא פעמיים בשבוע בערב ופעם בשבוע לקבוצה הרגילה.. עד כה הייתי אוכלת ככה: בבוקר: שותה קפה עם כפית סוכר והרוב מים (7:00) ב 9:00 לחם קטןרגיל עם אבוקדו.. וגמבות. (בכל פרוסה יש 80 קל') ב12:00 ג'בטה (שיש בה 315 קל') ובתוכו טחינה מסומסום מלאה עם ירקות. ולקינוח מיני טעמי. ואז ב 16 שאני מגיעה לעבודה. אני אוכלת קוטג' 1% ובננה גדולה. ובערב בסביבות 21 אני אוכלת ארוחת ערב גדולה.. עכשיו בהתאם לכך שאני הלך לישחת אני מתכננת לאכול כך..)אשמח לדעת דעתך לגבי התפריט הנ"ל.. ואם יש סיכוי שהשמין יותר ממה שאני?) בעקות זה שהתפריט נראה גדול יותר. בבוקר: 7:00 נס. ב 9:00 לחם עם אבוקדו 12:00 ג'בטה עם טחינה ומיני טעמי ב 16 את הארוחת צהריים .. אורז ופסטה ובשר לפני השחייה בסביבות 19:30 בננה ובערב: ג'בטה נוספת עם משהו בתוכו. מה דעתך? אני יכולה להשמין מי זה? (ויש לי נטיות) מה שרציתי לדעת.. זה בערך כמה קלוריות יש בתפריט הראשון וכמה יש בשני? תודה נועה

שלום נועה, אין לי דרך לומר, כי לא ציינת באופן מדוייק, מה את אוכלת בערב, מה התוכן וכו'. מעבר לכך, במסגרת פורום זה איני מעבירה הערכות על תפריטים. בברכה,דנה