עלייה במשקל

בן 35, בריא,לא עוסק בפעילות גופנית, שוקל 57 ק"ג. המשקל שלי מאז ומתמיד היה נמוך, אך לאחרונה הוא ירד מעט. מעוניין להגיע למשקל מינימיום תקין, שלפי אומדן ה- BMI, הוא 62 ק"ג עבורי. אני יודע שהפורום אינו עוסק בייעוץ אישי, אך אני מאוד אודה לך אם תוכלי לתת לי רק אומדן כללי מהי כמות הקלוריות היומית שאני זקוק לה כדי להגיע למשקל הרצוי. האם זה נכון שעבור גבר בריא בגילי מכסת הקלוריות היומית המומלצת נעה בין 2,000 ל- 2,500 קק"ל ליום?

שלום רני, כמו שאמרת, פורום זה אינו מיועד לייעוץ אישי ועל כן לא אוכל לומר לך בדיוק מהי ההמלצה עבורך. זה מאוד תלוי בהרגלי האכילה שלך הנוכחיים, כמה את הצורך ביום ועל זה להוסיף. נכון לומר שאם בסך הקלוריות היומיות שלך אתה מצליח לשמור על משקלך, כל תוספת יומית תוביל בסוף לעליה במשקל, אך המידה אינה ידועה לי. עליך לגשת לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה,דנה