שילוב ממתקים בדיאטה/שמירה על משקל

שלום, אני אחרי ירידה של 50 ק"ג במשקל. התחלתי מדיאטת כסאח שבמהלכה אכלתי חודשיים-שלושה רק ירקות ופירות. אחר כך התחלתי לקרוא מאמרים על תזונה בריאה והוספתי לתפריט לאט לאט גם דגנים מלאים וקטניות ואז גם ביצים, חזה עוף, דגים וכבד בכמות מאוד קטנה, מוצרי חלב אכלתי מאט מאוד, רק מעט חלב 1% ומדי פעם יוגורט. כרגע אני רוצה להתחיל לאכול בצורה שפויה יותר, ולשלב בתפריט שלי מאכלים "אסורים" מדי פעם. אבל אני מאוד מפחדת מעליה במשקל, בגלל שהגוף שלי התרגל לתזונה הלקויה הזאת, יתכן ואעלה במשקל אם אעשה כך? האם זה בסדר אם פעם-פעמיים בשבוע אוכל חטיף שוקולד בעל כ-250 קלוריות שיש בו כ-15 גרם שומן וכ-10 גרם שומן רווי? (זו דוגמא לחטיף אחד) האם מותר לאכול גם מאכלים עתירי קלוריות בלי להשמין כל עוד לא חורגים מהמסגרת הקלורית המוקצבת?

שלום , בהחלט ניתן לשלב, מבלי לעלות במשקל, כל עוד חוסכים במקום אחר. תוספת קבועה יומיומית עלולה בסופו של דבר לגרום לעיה במשקל. כלומר או שתורידי באוכל או שתעלי בפעילות גופנית. שנית ישנם היום מוצרים טובים, כגון חטיפי שוקולד עם 92 קק"ל בלבד, שמהווים תחליף נעים לחטיף שוקולד של 250 קק"ל. בברכה,דנה