ארוחה עיקרית לפני השינה
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
אני נוהג לאכול את הארוחה העיקרית ממש בלילה, לקראת חצות, לפני השינה. מדובר בארוחה חמה, בשרית, עם תוספות וקינוח מתוק. הארוחה כוללת, לדעתי, כ- 1,200 קק"ל. האם יש בכך פסול מבחינה תזונתית? האם הדבר יכול לגרום לנדודי שינה מהם אני סובל, וזאת כיוון שהאכילה הלילית תורמת להמרצת מערכת העיכול?
שלום משה, בהחלט כן, ההמלצות ברורות לגבי אכילה בשעות לילה מאוחרות. אלו מפריעות מאוד למחזור השינה ומביאות לנטיה לשהמנה. רצוי לאכול את הארוחה האחרונה לפחות שעתיים לפני השינה. השאלה נשאלת, מדוע אתה מגיע לאכול כל כך מאוחר, האם אתה עובד במשמרות המחייבות סגנון אכילה שכזה. האם אתה קם מאוחר יותר וסדר היום שלך שונה לחלוטין? כל אלו בהחלט משנים את התמונה. אך אם אתה הולך לישון מיד לאחר מכן, וקם רגיל בבוקר ולא עובד במשמרות, אין סיבה להיגע לשעה לא סבירה זו של ארוחה. בברכה,דנה
