קלוריות למנה

היי. אני בן 28 מטר שישים ותשע ואני שוקל 48 קילו. מה לדעתך כמות הקלוריות המרבית שכדאי לי לאכול בכל ארוחה בהתחשב בזה שלרוב אני בבית ואני לא כל כך פעיל?

שלום, אין לי דרך לדעת מהי הכמות המומלצת, היא תלויה בגורמים נוספים, כגון מה אתה אוכל עכשיו. לשם כך עליך לפנות לייעוץ אישי. בברכה,דנה