סיבים

כמה זה יותר מדי סיבים והאם פסיליום נחשב כחלק מכמות הסיבים הזו? אם כל המזונות שאני אוכל הם מועשרים בסיבים - לחם מלא אורז מלא ברנפלקס כ- 100+ גרם ביום וכ"ו... האם זה יכול ליהיות יותר מדי מי קבע ועל סמך מה? למה זה גורם ? יש אומרים דווקא שכמה שיותר סיבים יותר טוב וזה מה שאמור ליהיות אני כבר לא בטוח בכלום... אנא עיזרו לי

שלום דני, אין ממש הגדרה ליתר מדי סיבים, יש המלצה לכמות מומלצת ליממה בערך 30 גר' סיבים, שרוב האנשים לא מגיעים אליה.פסיליום הוא סוג של סיב שכאשר מתוסף מבחוץ או בהחלט חלק מהסיבים היומיים. הבעיה העיקרית אם יותר מדי סיבים היא גזים, נפיחות ובעיה בספיגה של חלק מהויטמינים והמינרלים. אם אתה מסתמך רק על מזון כמקור לסיבים, לא תגיע ליותר מדי סיבים. באופן עקרוני, כל עוד אתה מקבל סיבים ממזון בלבד, אין דאגה לעודף. בברכה,דנה

רק ב-ברנפלקס ל -100 גרם יש ע"פ היצרן כמעל 20 גרם סיבים אני צורך כ- 100 גרם וולי קצת יות ברנפלקס ליום בנוסף על לחם מלא אורז מלא ופסיליום בבקרים האם זה עדיין בסדר?? האפ אני עושה נזק ללא ידעתי?? האם זה אומר שעדיף מאכלים לא מלאים??