תזונה מועדפת למצבי דכאון

אילו מזונות כדאי לצרוך על מנת להפחית דכאון וחרדה בהנחה שאני אוכלת מאוד מאוזן ובריא? ובבקשה בלי אומגה 3 כי אני צמחונית ולא אוכלת גם דגים...

שלום דנה, מלבד אומגה 3, אין מזונות או תוספי מזון שנמצאו יעילים במידה כזו או אחרת למצבים אלו. גם אומגה 3 אינו מכוח דיו לשמוש למצבים אלו.ידוע כי פחמימות וסוכרים פשוטים יכולים לעזור, אך לזמן קצר מאוד, ולכן לא יעילים. הטיפול הנכון בחרדה ודיכאון הינו טיפול פסיכיאטרי. בברכה,דנה