תזונה וכושר

שלום רב. שמי תמיר אני בן 34 . והעניין הוא כזה : כבר כמה שנים שאני מקפיד על פעילות ספורטיבית הכוללת לפחות שלושה אימונים אירוביים מאומצים בשבוע פלוס מעט עבודה על השרירים. יחד עם זאת אני לא מצליח "להיפטר" מכרס (לא גדולה) המלווה אותי. אני משער שהעניין תלוי בתזונה מתאימה ורציתי לשאול את דעתכן ואל מי יש לפנות. אני חבר בקופת חולים כללית. אני רוצה להוסיף שמבחינת המדדים המשקל שלי נחשב לתקין אני מתייחס לעניין המבנה בלבד. תודה מראש

שלום תמיר, לעיתים כרס היא עניין שלמבנה, והעובדה שמשקלך תקין לא אומרת כלום על יחס שומן לשריר, שכנראה אצלך הוא עדיין לא תקין. פעילות שרירים אינטנסיבית וחיזוק שרירי הבטן יפתור את הבעיה. מעבר לתזונה בריאה, אין תזונה מיוחדת להורדת כרס. פנה למאמן הכושר ובקש סדרת תרגילים ספציפית לאזור הבטן. גם תרגילים כגון פילאטיס ויוגה יכולים לחזק מאוד את שרירי הבטן הרפויים יותר. בברכה,דנה