הרזיה בזמן הריון

שמי נורית ולשמחתי נכנסתי להריון לצערי הרב נכנסתי להריון עם עודף משקל עצום (35 קילו) אני רוצה להוריד ממשקלי בלי לפגוע או לסכן את ההריון האם יש לכם המלצות על ספורט ואתרי יעוץ ותזונה שאפשר להשתמש בהם בלי להרשם לקורס או ללכת לבריכה?

שלום נורית, המלצה חמה, לא מרזים באינטרנט, פני לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי, ולא צריך חדר כושר, פשוט צאי החוצה להליכה יומיומית של 40 דקות לפחות. בברכה,דנה