אגוזים

שלום רציתי לדעת האם האגוזים יכולים לספק מנת שומן במקום שמן? ומה המנה היומית שצריך לצרוך אם כך? ובהקשר לכך קראתי כי באגוז מלך אחד יש 40 קלוריות הייתכן? ובאגוז פקאן עם קליפה כמה קלוריות יש ואיזה אגוז הוא המומלץ ביותר מבין כל הסוגים? תודה אנונימי...

שלום, אגוזים יכולים לספק מנת שומן, ואף בריאה ומומלצת, כל עוד טבעיים. מדובר ב- 2-3 אגוזי מלך או 2-3- אגוזי פקאן.מנה יומית בהתאם לכמות השומן המומלצת בסך הדיאטה. האגוזים הבריאים ביותר נחשבים אגוזי קליפורניה ושקדים. בברכה,דנה