לגבי ספיגת סידן
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
הבנתי שבארוחה רק 250 מ"ג סידן יספגו בגוף..מקסימום אז שאלתי היא כמה זמן אחרי שצרכתי 250 מ"ג סידן אני יכול עוד פעם וזה לא יתנגש עם הארוחה הקודמת.. תודה דנה
שלום רועי, לא ידוע מהי הכמות המקסימלית של ספיגת סידן פר ארוחה, אך ידוע שככל שצורכים יותר בבת אח, נספג פחות. לכן רצוי לחלק את הסידן בין הארוחות. אין זמן ידוע כמה אחרי, זמן עיכול וספיגה יכול לנוע בין 2-6 שעות, תלוי במזון. בברכה, דנה
"צריכה עודפת של חלבון לא מפריעה לספיגת הסידן אך יותר מ-250 מ"ג סידן פאר ארוחה לא נספג ולכן רצוי לפזר את הסידן לאורך הארוחות ביום." נעמה רון מצאתי את זה בחיפוש בפורום. המקור לפי התיכנון הוא סידן מחלב 3%.. אני לוקח כדור אבץ ביום.. אז את אומרת שזה לא נכון ש-250 מ"ג נספג בארוחה? אם זה לא נכון אז אני אפזר את צריכת החלב על פני ארוחות רבות יותר אבל אז, איך אני אדע שהסידן מארוחה כלשהי עוכל ונספג ואני יכול לצרוך עוד ארוחה? זה מדע אטום...........
