עליה במשקל תוך התחלת אימון בחדר כושר על אף גרעון ק

שלום רב שמי אבנר משקלתי הוא 89 וגובה 186 ס"מ מבנה גוף בנוני לפני כחודשים התחלתי להתאמן בחדר כושר על משקולות עליתי בהדרגתיות בעצימות האימון ומיזה כ3 שבועות אני כבר מתאמון די רציני... אני מנהל יומן גרעון קלורי מיזה כחודשיים כאשר הבסיס שהגוף שלי צורך מבכינתי הוא 1900 ק"ל לפני כחודשים שקלתי 87 ק"ג ומאז התחלטי והתאמן והיות אני שוקל 89 וזאת לאחר שאני מבכינת יומן הגרעון בחסחון של כ 17000 ק"ל מאז תחילת האימוני כוח ... חשוב לציין שאני דיי מבין בתזונה ,דיי מבין בחישוב קלוריות ושב 100 אחוז לפחות את ה17000 קלוריות בחודשים האלה חסכתי .. שאלתי היא איך עליתי במשקל ? והתשובה היא לא רק שרירים משום שעליתי גם בשומן.. כי אני רואה ומרגיש את זה בגינסים אבל העליה בשומן מרגישה רק כ 1.5 עד 2 ק"ג לא יותר ... אם קילו שומן הוא כ 7000 - 7500 קלוריות אז אני צריך להיות היום פחות מ 85 ק"ג ואני 89 - 90 ... ושתפריט התזונה שלי לפחות בחודש האחרון מכיל כ 100 - עד 120 גרם חלבון ביום ... עוד חשוב לציין שאני אחרי דיאטה מבוקר בשלוב ספורט של 18 קילו ב 7 חודשים... אבקש שתקראי בעיון את מה שרשמתי כאן וכן לקבל תשובה מפורטת ככל שניתן ..

שלום אבנר, אין לי אפשרות לבקר את הדיאטה והעליה במשקל בצורה מושכלת, זה דורש ייעוץ אישי ובקרה יותר מצודה, איני יכולה לומר לך מהי הסיבה ואיך זה קרה, ואיני יכולה להבין כיצד אתה יודע להפריד בק"ג של שומן לעומת שריר, בכל מקרה הייתי מתייעצת עם דיאטנית קלינית לבקרה על הדיאטה, אולי בכל זאת אתה צורך יותר ממה שאתה צריך. בברכה, דנה