בעיה לעלות במשקל...

אני כשנה לפני הגיוס שלי...והפרופיל שלי 64 בגלל תת משקל ..אני מנסה ללא הרבה הצלחות לעלות במשקל בשביל שני דברים...ההרגשה העצמית שלי וכדי לעלות את הפרופיל שלי במטרה לקבל מגוון רחב יותר של תפקידים ...הייתי רוצה לדעת מה בדיוק אני צריכה לעשות כדי לעלות במשקל? תוספי תזונה, ספורט, כמות ארוחות והמכלול שלהן..זה נורא נורא מדכא אותי ולא דווקא בגלל הגיוס..והייתי שמחה לקבל תשובה מלאה מכם..אגב המשקל שלי הוא 45 ק''ג ואני בגובה 1.58 מטר..אני אודה לכן אם תחזירו לי תגובות מעשיות =]

שלום בר, לצערי פורום זה אינו מיועד ליעוץ אישי. בשלב ראשון, פני לדיאטנית קלינית להרכבת תפריט מתאים להעלאה במשקל. ישנן שיטות רבות ומעשיות כדי לעזור לך בנושא, כגון תכשירי מזון שונים מרוכזים מבחינה קלורית. בברכה, דנה