ייתר לחץ דם ותוספי מזון

בן 45 וסובל ממקרה קל של ייתר לחץ דם, בשלב זה ללא טיפול תרופתי למרות המלצת הרופא. לאחרונה הורדתי במשקל ובכוונתי לפתח כשר גופני. נוטל באופן קבוע אומגה 3 ולאחרונה הומלץ לי לשלב מגנזיום טאוראט עם טיפות של Q10 בוקר וערב. אילו תוספי מזון יעילים ביותר להפחתת לחץ הדם? יצויין כי אני מודד לחץ דם באופן שוטף ולא אהסס ליטול הכדורים שהרופא רשם אם תהייה החמרה. בתודה.

שלום רונן, כדיאטנית קלינית איני משווקת תוספים אלא מזון. דאג לדיאטה דלת מלח, מוגבלת בשומן רווי, העשר את התפריט בירקות, דגנים מלאים ומוצרי חלב מועשרים בסידן דלי שומן, הפסק עישון, הפחת אלכוהול למנה-שתים ביממה ועסוק בפעילות גופנית על בסיס יומי. כל התוספים שהינך נוטל יכולים לעזור, אך המחקרים הוכחו במזון ולא בתוספים. בברכה, דנה