טריגליצרידים

דנה שלום לפני כחודשיים ביצעתי בדיקת דם הערכים אשר התקבלו בבדיקה : כלוסטרול 227 טריגליצרידים 166 HDL 47 LDL 146.8 עלי לציין שהנני בן 30 גובה 177 משקל 73 ומבצע פעילות גופנית פעמיים בשבוע. לאחר שקיבלתי את תוצאות הבדיקה החלטתי להתחיל לקחת אומגה 3 ולשתות כף שמן זית אחת בבוקר ואחת בערב. לאחר חמישה שבועות ביצעתי שוב בדיקת דם הפעם התוצאות היו כולסטרול 183 טריגליצרידים 216 / HDL 39 / LDL100.6 . ראשית הצלחתי להוריד את רמת הLDL והכולסטרול. אבל ערכי הטריגליצרידים קפצו באופן משמעותי. האם יתכן שהגזמתי במינון לקיחת שמן הזית? האם עלייה בשומן בלתי רווי תיתן אינדקציה כזו של עליה בטריגליצרידים? או שמא השילוב בין שמן הזית ואומגה שלוש גרם לזה? באופן כללי מאז הבדיקה הראשונה אני מנסה להמנע ממזון עתיר שומן ומסוכר. תודה רבה על עזרתך ערן.

שלום ערן, קשה לי להאמין ששמן הזית גרם לעליה בטריגלצרידים, שכן שמן זית מהווה מקור בעיקר לשומן חד בלתי רווי שנמצא מועיל בהורדת כולסטרול וטריגליצרדים. אומגה 3 עוזר בעיקר להורדת טריגלצרידים ולא כולסטרול, אך לא נראה לי שלקחת מינון מספק ששינה משהו, שכן צריך לקחת לשם שינוי מינונים גבוהים. שנית, 5 שבועות לחזור על בדיקה זה קרוב מדי ומומלץ לחזור על בדיקה לפחות 2-3- חודשים אחרי שינוי תזונתי. מעבר לכך, טריגלצרידים מגיבים יותר טוב לירידה בכמות הפחמימות במזון, בעיקר סוכר שפוט שמקורו בפירות וכן ירידה בשתיית אלכוהול. המלצתי, גש לדיאטנית לייעוץ אישי. בברכה, דנה