כוס וחצי חלב בבוקר וכוס וחצי בערב

של חלב 180 מ"ג ל-100 מ"ל 1% שומן מספק 1000 מ"ג סידן.. ובכך נותן את התצרוכת היומית המומללצת השאלה אם זה לא מוגזם ? כי בנוסף הרי יש סידן גם במזון.. בנוסף האם צריכה כזאת טובה מבחינה הספיגה של הסידן? זה כמו שלוקחים גלולה? בקשר לויטמין D חוץ משמש ושמני דגים לא זמינים.. יש משהו טבעי שנותן 1000 יחידות ומעלה? תודה.

שלום, זוהי כמות גדולה מדי לצרוך בבת אחת, כי ככל שצורכים יותר סידן, נספג פחות, ולכן הייתי יותר מפזרת על פני היממה. הכמות המומלצת לסידן ביום היא כ- 1200-1300 צ"ג ליממה כך שזה לא מוגזם. שמש היא מקור מצויין לויטמין D, סך הכל חשיפה של רבע שעה ליממה בין השעות 11-14 בצהריים, מספיק לחשוף ידיים. גם המזונות מתוספים ויטמין D, כולל מוצרי חלב, אך קשה להגיע להמלצה במזון. בברכה, דנה

אז מה ההבדל? בין חלב לגלולות מבחינת הכמות בבת אחת? יש ויטמין D טבעי בטיפות או משהו? כף שמן דגים ממקור Halibut,מכילה כ-4,800 יחידות ויטמין D יכול להיות יש כזה בגלולות?