?

מס' שאלות- אשמח אם תוכלי לענות לי עליהם: 1-גובהי 1.68 שוקלת כ- 52 ק"ג- בת 23 אני מתעמלת 4 פעמים בשבוע על מכשיר האליפטיקל הביתי כ- 55 דק' כל פעם. לפני אימון אני אוכלת תפוח ואחרי אימון חלבונים (מטונה או בשר) ופרוסת לחם קל אחת. האם כמות הפחמימות הנ"ל מספיקה? אם לא אז כמה עלי לאכול? 2- אני מאוד מפחדת לאכול פחמימות כדי לא להעלות במשקל. אני אוכלת המון חלבונים, גבינות ובשר דלי שומן וירקות- אך רק מפחמימות אני נמנעת., כמה גר' פחמימות (לאור נתוני) אני יכולה להרשות לעצמי לאכול? ואיזה נזקים אני עושה לעצמי מבחינת ההשגים שאני רוצה להשיג בפעילות הגופנית אם איני אוכלת מספיק פחמימות? מה עליי לעשות כדי שיצא לי מהראש שפחמימות זה האויב מס' 1 שלי? עד כמה הוא כה חשוב לחיטוב הגוף ולהעלת מסת שריר? 3- אני יודעת שאם יורדים במשקל ללא דיאטה מאוזנת יכולים להעלות הכל בחזרה ועם ריבית- האם זה מה שאני עושה לעצמי? אייך אוכל להרגיש יותר טוב אם עצמי? כולם אומרים לי שאני רזה מאוד אך איני מרגישה כך. אודה לך אם תוכלי לענות לשאלותיי לפי הסדר שלהם. תודה

שלום גלית,, כמות הפחמימות אינה מספקת ואת צריכה יותר. לסוג וכמות רצוי להתייעץ עם דיאטנית מומחית לספורט באתר של מכון וינגייט בפורום של איילת ויינשטיין. לגבי הדיאטה שאת מבצעת, אם תהיי עקבית לא תזיקי לעצמך במינון פחמימות נמוך אך לא צריך לחשוש מהם ולהיות חרד. ניתן לשלבם בתפריט בצורה מאוזנת. לשם כך עליך לפנות לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. הרגשה טובה לא תגיע ממשקל תקין אלא ממקור יותר בסיסי, ולשם כך יש מטפלים מומחים מתחום הנפש ולא התזונה. בברכה, דנה