אכילת יוגורט

שלום דנה אני אוכלת כ4 ימים מידי בוקר ברנפלקס + גביע יוגורט ביו 1.5% (150 מ"ל) ולאחרונה שמתי לב שיש לי שלשולים. אני בטוחה שיש לי רגישות ללקטוז. האם לאכול יוגורט או מוצרי חלב בכלל המגרים את הרגישות, האם זה מזיק לגוף שלי? וכדאי להפסיק לאכול את היוגורט? או שאפשר להמשיך לאכול את היוגורט? לא ניבדקתי כי אני בטוחה שיש לי רגישות ללקטוז, (אין לי כוח ללכת לרופא) וכואבת לי הבטן אחרי אכילת היוגורט, אז לפי זה אני בטוחה שיש לי רגישות ללקטוז. חשוב לי לציין שניסיתי גם לאכול ברנפלקס עם חלב סויה אבל גם זה עושה לי בעיות בבטן כמו גזים חריפים. האם להפסיק לאכול יוגורט עם ברנפלקס בבוקר למרות יתרונותיו הבריאותיים? חלב בכמות קטנה כמו ההוספה לנס קפה לא עושה לי שלשול, חשוב לי לציין שאם אני אוכלת פרוסה עם קוטז אז אין לי את התופעות לוואי האלה מכמות קטנה, האם כדאי לאכול בבוקר פרוסה עם קוטז במקום יוגורט עם ברנפלקס?

שלום, אם היוגורט גורם לך לשלשולים הפסיקי כי שלשולים לאורך זמן פוגעים בספיגה של מרכיבי מזון נוספים. את יכולה לנסות להוסיף את האנזים עצמו, לקטאז לפני הארוחה. ניתן להשיגו בכל בית מרקחת. אם גבינות אחרות גורמות לך לפחות תופעות לוואי גווני איתם. בברכה, דנה