שומן?

שלום! אני ממש רוצה להוריד אחוזי שומן אבל אני לא יודע אים מדובר באכילה בכמויות קטנות של שומן רווי או שומן רגיל מה שניקרא? כאילו להפחתת שומן אי אפשר שלא לאכול שומן ביכלל כי הוא נימצא בכול אוכל ממש בכול אוכל אז איך אפשר שלא לאכול שומן? או שהכוונה לשומן רווי? אפשר תגובה בבקשה ? אשמח!

שלום דניאל, בכדי להפחית באחוזי שומן צריך מספר דברים עקרוניים- ראשית לרדת במשקל למשקל תקין, אך גם במשקל תקין יכול להיות אחוז שומן גבוה יותר, אזי צריך לשמור על תזונה דלת שומן בכלל ובפרט שומן רווי ולעסוק בפעילות גופנית אירובית כך שהאחוז היחסי של שריר עולה והאחוז היחסי של שומן יורד. דיאטה דלת שומן מוגדרת כעד 30% שומן מסך כל הקלוריות היומיות.ולא יותר מ-7-10% שומן רווי. בברכה, דנה