קראטין

שלום דנה אני בן 66 מתאמן בחדר כושר,שמתי לב שהדיאטה שלי נוטה לצמחונות, חוץ מסוף שבוע שאני אוכל עוף או בשר, בלי קשר לאימוני הכושר,ולאור הפרסומים הטובים ביחס לקראטין ,החלטתי לקחת חמישה גרם קראטין ליום בגלל שזה טוב לצמחונים(שחסר להם)וזה טוב למבוגרים,מאותה סיבה. האם אני צודק ? תודה רפי

שלום רפי, אין המלצות כאלו, אין המלצה ליטול קראטין בכלל או כל תוסף אחר, בייחוד לכל הנוגע לפעילות גופנית ובניית שריר. אפשר לבנות שריר גם מחלבון ביצה, דגים ומוצרי חלב. בברכה, דנה