דיאטה

דנה שלום, לפני שנתיים קבלתי מדיאטנית קלינית תפריט 1200 ק'. לא הצלחתי לעמוד בזמני הארוחות ובהרכב שלהן אבל שמרתי על סה"כ 1200 ק' ביום. 1. עד כמה משמעותי לאכול עפ"י השעות ? זה קצת נגד הגוף שלי והרגליו... 2. עד כמה משמעותי לאכול את ההרכבים המדוייקים (למשל צהריים: מנה וחצי חלבון, ואם אכלתי רק מנה אחת חלבון והוספתי את החצי שנשאר לערב?) 3. עד עכשיו שתיתי 6-8 כוסות ביום. לפני כן לא אהבתי לשתות וגם לא הייתי צמאה במיוחד. העליתי את הצריכה לפי ההנחייה ל-12-14 כוסות. מאז אני הרבה יותר צמאה... השתן עדיין כהה.... זה לא משנה את הרעב... ואם אני לא מגיעה ל 12 כוסות כואב לי הראש מה שלא היה לפני כן. האם הצריכה הגבוהה של הנוזלים אכן הכרחית? תודה

שלום עדי, השעות וזמני הארוחות אינם קריטיים לירידה במשקל, אך הם חשובים בכדי להרגיל את הגוף לתזונה נכונה ומאוזנת, זה יותר הרגלי צריכה מאשר ההרכב עצמו. זה לא משנה אם תחלקי את מנות המזון על פני ארוחות היום. לגבי השתיה, אין לי מה לומר לך, אין לי הסבר תופעה.מספיק 1.5-2 ליטר ליממה. 12-14 כוסות זה מעט מוגזם לטעמי. בברכה, דנה