לחזור למשקל הקודם

שלום דנה! אני סטודנטית שנה א' בת 23 ושוקלת 60 על 1.58, כשהתחלתי את הלימודים הייתי 8 ק"ג פחות ומא שעליתי אני מנסה להוריד במשקל אבל ללא הצלחה והמשקל שלי כל הזמן מתנדנד. אני לומדת המון, כל יום משעה 8:00 ומסיימת אפילו ב 18:00. קשה לי לסדר לעצמי ארוחות אני מרגישה שלפעמים אני אוכלת סתם ולפעמים ממש רעבה ואין לי שליטה עם זמני הארוחות. לפעמים אני מדלגת על ארוחות כי אין לי זמן ואז אני מורעבת ואוכלת המון. האם כדאי לאכול בשעות מסודרות גם אם אני לא רעבה? האם תוכלי להמליץ לי על זמני ארוחות? וכמה לאכול פחות או יותר בארוחה? תודה רבה! ליאת

שלום ליאת, תדאגי לארגן לעצמך מזון לכל היום, זה יכול להיות כריכים או תרמוס קטן עם מרק ירקות בפנים, ירקות חתוכים ופירות וחטיפי אנרגיה למהלך היום. כך תוכלי לאכול כל 3 שעות ולא להגיע למצב של הרעבה ואז אכילה ללא הכרה. התחילי בפעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע, ואם את לא מסתדרת, פני לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה, דנה