תזונה בנוכחות ריפלוקס

שלום, אני חייל כבן 20 והתגלה אצלי ריפלוקס לפני כשנה וחצי. בתחילה ששירתתי כלוחם, אך בעקבות הריפלוקס ובעקבות פציעה עברתי לשרת ביחידה פתוחה. בבסיס סגור לא יכולתי לאכול מכיוון שהייתי מקיא את מה שהייתי אוכל בגלל האוכל הצבאי שלא התאים לי. כרגע אני נמצא בבסיס בין 8:00-16:00, ולא אוכל כלל בבסיס. אני אוכל בבוקר חלב עם ברנפלקס, לוקח כריך לבסיס-אני משתדל שהכריך יהיה מחיטה מלאה, ולאחר מכן שאני מגיע הביתה בסביבות 5 אני אוכל עוד ארוחה שכוללת מנת פחמימות (תפוא, ספגנטי, פתיתים אורז) ועוד מנת בשר (חזה עוף,עוף,משתדל להמנע משניצל מטוגן). ולפעמים בערב אני אוכל עוד משהו קל שיתעכל מהר מכיוון שאני לא יכול לאכול בסמוך לשינה אחרת אני קם עם בחילות. כרגע אני בתת משקל 53ק"ג על 173 גובה. אני מבקש הצעות לתפריט מאוזן שייקל על הריפלוקס שלי ויחד עם זאת שאוכל להעלות במשקל. כמו כן עוד הצעות אם אפשר למאכלים שנחשבים בריאים. בתודה מראש אופיר

שלום אופיר, פורום זה לא נועד למתן תפריטים אלא לייעוץ כללי, אשר אינו מחליף ייעוץ של דיאטנית קלינית, לו אתה זכאי גם בצבא. העקרון ברפלוקס הוא גם בסוג המזון ובעיקר בהתנהגות אכילה. יש להמנע מקפאין (קפה, תה, קולה, שוקולד), מזונות עתירי שומן ומטוגנים, עישון, אלכוהול, בצל ושום, ומזונות חריפים. כל השאר חופשי לגמרי ללא מגבלה. לגבי התנהגות אכילה: ארוחות תכופות וקטנות לאורך היום, לא לשכב לפחות שעה לאחר ארוחה וגם לא לבצע פעילות גופנית, יש הטוענים שהפרדת נוזלים ממוצקים יכולה לעזור (הפרדה של 1/2 שעה בין אחד לשני), אכילה איטית, לעיסה ממושכת . כמו כן רצוי לקחת נוגד חומצה בהמלצת רופא. בברכה,דנה

היי דנה, תודה על מה שכתבת אבל את זה אני יודע כבר מזמן. אני צריך יותר סוגים של דברים שכן מותר לאכול ולא מה אסור. בתודה אופיר