תזונה נכונה בחורף ושתיה
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
אני אחרי חודשיים שלא פעילה כי הייתי עם גבס ברגל ודווקא בזמן הזה שתיתי מלא ואכלתי מעט (הגוף לא צרך) ועכשיו בגלל החורף שמגיע והחזרה לשגרת חיים (לצערי עוד לא יכולה לעשות כושר רק פזיוטרפיה ) זה גורם לי לאכול יותר ואני מפחדת להשמיןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןן... (אני במשקל מאוזן ונראת מצויין (-:) רציתי לשאול על איזה מאכלים אתן ממליצה לאכול ,בחודשי החורף הקריםשמצד אחד ישביעו ויחממו ומצד שני לא יגרמו לנישנוש מיותר. (במיוחד בעבודה) חשוב לציין שבד"כ אני שותה מלאאאאאאא מים (חשוב לעור הפנים ולניקוי המערכות (-:)ואוכלת המון ירקות ופירות אבל בחורף בגלל הקור שותה פחות ואני ממש לא אוהבת את השינוי. אוכלת יותר יבש..)-: האם ישנם מאכלים שיכולים לגרום לי גם לתחושת צמא שיעזרו לעורר בי צמא למים בחורףףףףף..?! האם ישנה דרך לשתות מים בחורף? אולי מים פושרים אולי מים עם לימון לא יודעעעתתתתת..עזרו לימ. אני לפעמים שותה בכוח אבל זה ממש לא קל או שאני שותה בלי סוף תה עם נענע קפה נס קפה ואני יודעת שזה ממש לא מועיל .....(אולי כדאי תה צמחים ללא קופאין או מים עם נענע) אני בחורה עם מודעות עצמית מאוד גבוה וחשוב לי איך אני נראת קודם בשבילי!!!!(-: אז אם תוכלו לתת טיפים פשוטים אודה לכן (אני בחורה שממש לא בעיתית באוכל ומאוד פתוחה בלנסות דברים חדשים) שיהיה לכן המשך שבוע מדהים וכל הכבוד על העבודה המבורכת בהצלחה בהמשך אביבית וא
שלום אביבית, אני לא נותנת המלצות כלליות ללא הכרת המטופל. כל המלצה מותאמת לאורח חיים של מטופל. לא צריך להיות הבדל בין חורף לקיץ משום בחינה, ההבדלים הם בראש שלנו פסיכולוגיים,הצורך הוא זהה. אכלי את המזונות שאת רגילה לאכול, אל תשני וכך גם משקל גופך לא ישתנה. אם מפריע לך שתיה קרה שתי חליטות תה, זה גם נוזלים או מרקי ירקות עשירים. החורף בישראל לא כל כך קשה שהוא מהווה תירוץ לירידה בפעילות גופנית, לכן כשתוכלי לחזור המשיכי עם הפעילות הגופנית, גם פעילות כוח, כמו משקולות וכפיפות בטן מועילה, לא חייבת פעילות אירובית, או תשקלי שחיה גם כחלק מהפזיוטרפיה. בברכה, דנה
