כמה קלוריות אני צריכה ליום

אני שוקלת 62 וגובהי 162 בת 17... כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום בכדי לרדת קילו-2 כל שבוע... וכמה כדי לשמור על המקשל הנוכחי... חשוב לצין כי אין לי זמן לפעילות גופנית... תודה רבה אשמח מאוד אם תוכלו לעזור

שלום לין, פורום זה אינו נועד לייעוץ אישי, ואי לי אפשרות לומר לך כמה קלוריות את צריכה. לשם כך עליך לפנות לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה, דנה