חוות דעת

הי דנה אני אשמח אם תחווי את דעתך לגבי דיאטה של 1400שקיבלתי אני שוקלת 72הגובה שלי175 בחוג עיצוב 3 פעמים בשבוע הליכה 3 פעמי 40 דקות ארוחת בוקר : 2 כפות גדושות קוטג' 3% 1 פרוסות לחם מחיטה מלאה ירקות תחליפים לפחמימה: כוס דגני בוקר=2 כפות גרנולה=4 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה=רבע פיתה מחיטה מלאה תחליפים לחלבון(מוצרי חלב) : 1 כוס חלב 3% = 1 יוגורט 3%=פרוסה עמק לייט 9% ארוחת עשר : תפוח יוגורט ביו 3% או כוס חלב לכל היום תחליף לפרי : תפוז= 2 קלמנטינות=2 קיווי=2 תמרים וכו' ארוחת צהרים : 150גרם חזה עוף ירקות מבושלים כוס 3 כפות אורז בסמטי מבושל (חצי כוס) סלט העשוי לפחות מ4 ירקות (רצוי מפלפל אדום ) 1/2 כוס אפונה פרי 2 כפות שמן ( רצוי מכבישה קרה) תחליפים לחלבון (בשר) : קופסה וחצי של טונה ללא שמן= קופסה עם שמן מסונן = 200 גרם דג סול/בקלה 200 גרם תחליף לפחמימה : 1/2כוס פסטה/ קוסקוס/ גרגיר חומוס/שעועית (רצוי לשלב חצי כוס מקטניות חצי מפחמימות) ארוחת ארבע : חטיף תפוחוני אפל צי'פס קטן תחליפים לחטיפים חטיף במבה קטנה=ארטיק דיאט=" מיני פסק זמן"= 2 צנימים עם כפית ריבה= 2.5 כוסות פופקורן לייט ארוחת ערב : 1 ביצה שלוש פעמים בשבוע (או 2 חלבון החלק הלבן בביצה) 1 פרוסה גבינה עמק לייט 9% 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה סלט כפית שמן תחליפים לביצה: 2 פרוסות פסטרמה=1 טיבעול לייט=חצי קופסה טונה במים ארוחת לילה : מעדן דאייט =רבע כוס ביגלה שומנים 5 אגוזי מלך= כפית מיונז-כף רוטב אלף האיים לסלט(רצוי לייט)=כף אבוקדו=2 כפיות טחינה גולמית=כפית מרגרינה= כף שמן - מותר 3 קבוצות שתיה לפחות 8 כוסות ביום

מריאם, התפריט נראה בסדר חוץ מכמה דברים שלא כל כך אהבתי כמו החטיף מיני, הפופקורן והבייגלה או הפסטרמה. הפסטרמה מלאה בסוכרים ובחומרים משמרים וסתם מכניסה עוד רעלים לגוף,גורמת לגופך לפעול בצורה איטית יותר. כמה שפחות רעלים- כך הירידה תהיה מהירה יותר. בקשר ליתר הדברים שהזכרתי אלו מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה וזה גורם לגופך לרצות להיבנות. הייתי ממליצה עוד פרי במקום או יוגורט דל שומן עם 5 שקדים או 2 אגוזים לא קלויים. ועוד משהו חשוב- ללא ארוחות לילה. ב20:00 להשתדל לסגור את הפה... אין לך מושג כמה זה חשוב. בברכה מורן

שלום מריאם, התפריט נראה סביר לחלוטין, למרות שאיננו נוהגות להעביר ביקורת על תפריטים. רצוי להתייעץ באופן אישי עם דיאטנית קלינית. באשר להערות של מורן, איני יודעת מה מקור ידיעותיה ואם היא דיאטנית קלינית, אך היא אינה חלק ממנהלי פורום זה, לידעתכם. בברכה, דנה