יחס שומנים-חלבונים-פחמימות
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
מה היחס הנכון באחוזים של פחמימות-חלבונים-שומנים באחוזים, במידה כמובן שאני רוצה לרזות? גובה 1.72 משקל 72 ק"ג. ולפי כל המחשבונים באינטרנט אני אמורה לאכול 1900 קל' ליום כדי לשמור, עד כמה זה אמין? וכמ קלוריות באמת עליי לאכול כדי לרזות בקצב איטי? תודה.
?
שלום, צר לי על העיכוב. היחס הנכון בין שומנים פחמימות וחלבונים הוא : עד 30% שומן, עד 55% פחמימות והשאר חלבונים. כל שיטות החישוב לצריכה מומלצת הינם יחסיים ולאו דווקא מדוייקים מאוד וקשה להתסמך עליהם, ולשם כך עדיף לפנות דליאטנית קלינית מוסמכת לנושא. אין מספר קלוריות מומלץ באופן כללי, זה משתנה מאדם לאדם וזה מצריך ייעוץ פרטני. בברכה, דנה
