לעלות במשקל
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
שלום, אני בת 19, גובה שלי הוא 1.70 ןמשקלי 47 ק"ג. היתה לי תקופה מאד קשה ואני תוך חצי שנה ירדתי 5-6 ק"ג.עכשיו אני רוצה לעלות במשקל אבל בדרך נכונה. אני רוצה שהעלייה תהיה במסת שריר ולא שומן.בבקשה, תיעצו לי מה מספר מנות שומן שאני צריכה לאכול, פחמימות וחלבונים על מנת לעלות יותר במסת שריר. מתי מותר להתחיל לי בהרמת משקולות? שאלה נוספת: האם זה בסדר בשבילי לאכול הרבה אגוזים ושקדים - אני מתחילה לאכול אותם וקשה לי להפסיק... האם 20 אגוזים ביום לא יזיקו לי, או שכדאי אז לא לצרוך שומן אחר באותו יום? תודה
אולה שלום! אין לנו אפשרות אחראית מבחינה מקצועית לתת טיפול דרך הפורום וטיפול זה מה שאת צריכה. אני ממליצה לפנות לדיאטנית ספורט שתשלב לך זאת עם תוכנית אימון מתאימה. ייתכן ואפשר לעשות זאת דרך חדר כושר (בד"כ יש דיאטניות שם). בברכה, נועה
שאלה נוספת: האם זה בסדר בשבילי לאכול הרבה אגוזים ושקדים - אני מתחילה לאכול אותם וקשה לי להפסיק... האם 20 אגוזים ביום לא יזיקו לי, או שכדאי אז לא לצרוך שומן אחר באותו יום? תודה
שוב שלום! התשובה שלי לא השתנתה, זה תלוי בתוכנית תזונתית מאוזנת. גשי לטיפול. בברכה, נועה
מנהלי פורום תזונה קלינית
