אומגה 3 וויטמינים

שלום אני בן 22 מהי כמות האומגה 3 שאני צריך לצרוך ביום כדי לשמור על בריאות תקינה וכדי לתקן נזק כלשהו שניגרם עקב אי אכילת השומן הזהה?

שלום אבי, אין המלצה לגבי מידת הצריכה של אומגה 3 כתוסף. הדרך הטובה ביותר להשיגו היא בכילת דגים ומוצרי ים. בברכה, דנה

שלום דנה, אצלנו אוכלים, מסיבות שונות, רק סוגים מעטים של דגים - סרדינים וטונה (משומרים, כמובן) ודג מלוח (הרינג). לפעמים אוכלים דגים ממולאים או שפמנון. סלמון או דג שמך או דגים אחרים - לעיתים רחוקות בלבד, כי איננו אוהבים את טעמם. האם זה מספיק כדי לקבל את המנה הדרושה של חומצות שומן חיוניות? בנסיבות אלה, האם כדאי לקחת כמוסות שמן דגים? האם תהיה להם תועלת עבורנו? אגב, אנו בגיל 70. תודה