אלרגיה נרחבת וספורט

שלום רב!! אני אישה בשנות הארבעים המאוחרות לחיי. אוהבת ועוסקת בפעילות גופנית מגוונת. הבעייה שלי היא אלרגיה מאד נרחבת בעיקר לחלבונים: דברי חלב, ביצים, עופות בשר, ומתחום הצומח: שומשום!!! אני מוצאת שקשה לי מאד לשמור על אנרגיה טובה בפעילות הגופנית כאשר התזונה שלי מבוססת בעיקר על פחמימות ויודעת שהגוף שלי זקוק גם לחלבונים בעיקר לצורך בנייה מחדש לאחר הפעילות הגופנית. אלו עוד אלטרנטיביות טובות יש לי על מנת לספק לגופי את החלבונים הדרושים לו? בתודה מראש.

שלום, האם האלרגיות הללו הוכחו בבדיקות או שמא זה רק מהניסיון שלך. שכן מקור לחלבון פרט לאלו שציינת הם דגים על סוגיהם וקטניות. מקור הארגיה בטוב ביותר הוא פחמימות ולא חלבון, כך שמבחינה זו אין לך בעיה. אם אינך בונה שרירים, אינך צריכה כמות חלבון מוגזמת ועל כן את יכולה להסתדר עם המזונות הקיימים. עליך לקחת תוספי סידן בכל מקרה ולערוך בדיקות לצפיפות עצם וכן בדיקות למאגרי ברזל וויטמין B12 ואבץ. בברכה, דנה