השמנה

היי לפני כ4 חוגשים שקלתי 65 על גובה 173 ועכשיו אני שוקלת 77 אני מרגישה מגעיל עם עצמי נראה לי הסיבה שהשמנתי שלפני כמה חודשים התחלתי לקחת בלארה גלולות למניעת היריון והיה לי דחף בלתי נשלט לאכול הייתי מתעוררת באמצע הלילה ואוכלת והפסקתי עם הגלולות לפני כחודשיים אך עדיין לא ירדתי במשקל אך פחות מרגישה צורך לנשנש וחזרתי לאכול רגיל 3 ארוחות ביום+2 מנות פרי ארוחת בוקר:חביתה ולחמניה ארוחת צהריים:רגיל לא דברים משמינים כמו פיצה וכו.. ארוחת ערב:טונה בשמן ולחמניה. מנת הפרי בדרך כלל תפוחים. עושה קצת ספורט למרות שרב הזמן לא מתאפשר לי כי אני לומדת מ8 עד 8 בערב . תוך כמה זמן אוכל לרדת במשקל?אני רוצה להוריד 12 ק"ג

שלום לינדה, אין אפשרות לחזות מראש מה יהיה קצב הירידה שלך, שכן משתנה מאדם לאדם. קצב הירידה המומלץ הינו 1/2-1 ק"ג לשבוע. ככל שתוסיפי יותר פעילות גופנית, כך קצב הירידה יהיה מהיר יותר. בכל מקרה, מומלץ לפנות לדיאטנית קלינית להרכבת תפריט אישי. בברכה, דנה