צריכה עזרה!

שלום, אני 1.60 ושוקלת 57. לפני כשנה שקלתי 70 והתחלתי לעשות דיאטה מתפריטים של קבוצת תמיכה. בהתחלה עשיתי תפריט של 1800 בערך ובשלב שהוא הירידה נעצרה אבל זה לא הפריע לי כי דיי הייתי מרוצה מהתוצאות והייתי צריכה זמן להתרגל לעצמי.. חשוב לציין שלא עשיתי פעילות גופנית בכל זמן הירידה... כעת אני מעוניינת להוריד עוד 2-3 ק"ג ובגלל משקלי המליצו לי על תפריט 1200 ניסיתי את התפריט במשך שבוע וזה ממש קשה לי אני כל הזמן במצב של רעב והנישנושים מהצד לא מסכמים את היום ב1200.... השאלה שלי היא האם את היית ממליצה לי לעבור לתפריט של 1500 קלוריות ביום?! את חושבת שאוכל לרדת עם כמות קלוריות כזאת ביום?! לפניי שבועיים התחלתי לשלב פעילות גופנית ואני משתדלת לעשות לפחות 4 פעמים בשבוע למשך שעה. אני יודעת שאצל אחד זה אחרת אבל על סמך הידע והניסיון שלך מה היית ממליצה לי לעשות?! ( כמובן שהתפריטים הם על לחם קל, גבינות עד 5% , לא יותר מ3 מנות שומן ליום וכו'- אם תצטרכי דוגמה לתפריט אני אוכל לרשום). מחכה לתשובתך!!!

שלום ירין, כל הורדה בכמות הקלוריות ממה שאת רגילה לאכול ולשמור איתו על משקל, יגרום בסופו של דבר לירידה במשקל. כך שאם ב- 1700 קק"ל שמרת על המשקל, אם תורידי גם ל- 1600 קק"ל או 1500 ובנוסף תגדילי הוצאה אנרגתית ע"י פעילות גופנית, תוכלי לרדת במשקל, ולשם כך לא צריך להוריד ל- 1200 קק"ל, שבין כה וכה אינך מצליחה לעמוד בו. בברכה, דנה