האם תוסף סידן רצוי ? לבת 35

שלום אני בת 35 ולא צורכת את מנת הסידן המומלצת ביום. ברצוני לברר האם רצוי שאקח כדורי סידן על מנת לצמצם האפשרות לאוסטאופורוזיס? והאם אכן הכדורים הללו מצמצם את האפשרות ללקות במחלה. האם לכדורים הללו יכולות להיות תופעות לוואי? והאם יש לקחת גם ויטמן D? (אני כמעט ולא נחשפת לשמש היות ואני עובדת במשרד מהבוקר עד שעות הערב). לציין כי אימא בת ה68 חלתה במחלה לפני מספר שנים. תודה

שלום רותי, אם אינך מגיעה להמלצה היומית של סידן, כדי לקחת תוסף סידן בשילוב ויטמין D. לפני התחלת הטיפול רצוי להתייעץ עם רופא המשפחה לגבי התאמת מינון ואולי לשקול בדיקת צפיפות עצם לפני התחלת הטיפול לאור הסיפור המשפחתי. בברכה, דנה