איך שומרים על הירידה במשקל?

שלום אני בת 26 גובה 160 לאחר פניות לדיאטניות הבנתי כי משם לא תבוא הישועה מאחר ותמיד לעגו לי. אני אוכלת אוכל בריא לחלוטין ועדיין השמנתי תמיד. א. הבוקר שלי הייתה כוס דיאט קולה/ מים+ 2 פרסות לחם קל ו2 כפות גבינה. א.צהריים שהתחברה עם ערב הייתה בד"כ סלט מירקות ירוקים טרים וחלבון- דג טונה/ ביצה/ חזה עוף. לא מצאו סיבה להשמנה גם מבחינת הבדיקות שלי הכל היה תקין כולל בלוטת התריס. לכן פניתי לדיאטת חרמון וממשקל 92 בתוך 6 שבועות ירדתי ל-84 ואני בחצי הטיפול. שאלתי מאחר ודיאטה זו בנויה על הפרדה בין אבות המזון לאחר תום הטיפול אשוב לאכול את כל אבות המזון בצלחת אחת. מה עליי לעשות ע"מ לא להעלות את הכל שוב?

שלום מירב, אם לא קבלת תשובה מספקת מדיאטניות אז למה פנית אלי, גם אני כזאת. אנחנו לא מושיעים, אנחנו מייעצים ומטפלים אך זאת במידה והמטופל רוצה לעזור לעצמו. לכאורה נראה כי בעית המשקל מפריעה לך, אך לא מספיק בכדי לעשות שינוי מחשבתי בנוגע לאוכל, כל מה שעשית עד כה זה שינית טכניקות לירידה במשקל,טכניקות מהירות וקלות ולא כאלו שדורשות מאמץ. דיאטת חרמון הוכחה ככשלון חרוץ כדיאטה לשמירה על משקל, והיתה טובה רק בשביל הירידה, ברגע שתחזרי לאכילה רגילה קרוב לוודאי שתעלי במשקל. אם הינך באמת רוצה לרדת במשקל,אינך צריכה לפנות לדיאטנית לשם כך, אכלי מכל קבוצות המזון האפשריות במידה מוגבלת, בחרי את המזונות שאת אוהבת והפטרי מאלו שאינך יכולה לשלוט בצריכתם, והכי חשוב הוסיפי הרבה הרבה הרבה פעילות גופנית. בברכה, דנה