כמוסות אומגה 3

שלום! אני לוקחת כמוסות אומגה 3 לשם השלמה תזונתית מאחר ולא יוצא לי לאכול מזונות העשירים בו על בסיס קבוע, ובמיוחד לא ממקור דגים, אך אינני יודעת כמה כמוסות עלי לקחת. כל כמוסה מכילה 300 מ"ג אומגה3. על הקופסא כתוב לקחת 1-2 כמוסות ביום המהווים רק300-600 מ"ג של השומן וזה נראה מעט מדי. מה ההמלצה?

שלום מיקה, אין המלצה חד משמעית בנושא, אך ראו כי צריכה של בין 500 מ"ג-1500 מ"ג הינו טווח סביר. בברכה, דנה