מה אפשר לאכול בלילה?????רעב בלילה.
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
שלום רב לצוות הדיאטניות ברצוני לשתף אתכם בבעיה שתמיד אני נתקל בה. יש לי בעיה של רעב בלילה, תמיד הייתה לי בעיה כזאת ,אפילו שכל היום אני אוכל מאוזן והייתי אצל דיאטניות שיעצו לי על תזונה נכונה הרעב בלילה משגע אותי ואיני יכול להרדם. או שאני מתעורר כי הרעב מציק לי וניגש למקרר ואוכל הכל ללא גבולות העיקר להרגיע את הרעב אני צריך לאכול כמות נכבדת של מזון כדי שהבטן תרגע ואז אוכל להירדם. ותמיד הדיאטות נהרסות לי רק בשעות הלילה, במהלך היום אני לא מנשנש ואוכל ארוחות מסודורות עם כל אבות המזון וכמות קלוריות בסדר לדיאטה האם אפשר אולי להוריד מזון משעות היום ולהוסיף אותו בלילה,איזה מזון כן אוכל לאכול ובכל זאת לרדת במשקל? תמיד אומרים שאסור לאכול בלילה האם זה באמת נכון? ירקות פירות ושתייה ממש לא עוזרים לי לעומת זאת קערת פופקורן דיאטטי ללא שום תוספת שמן כן מרגיעה את הרעב, האם אפשר להמשיך לאכול את הפופקורן ללא חשש ולרדת במשקל? במהלך היום אני עושה פעילות גופנית. אשמח לתשובות תודה רבה ליאור
שלום ליאור, הינך מתאר תופעה ידועה, שבמידה ולא נמצאה בעיה פסיולוגית היכולה לתארה, יש לחפש תשובה פסיכולוגית. לעיתים רעב בלילה, עד כדי התעוררות ואכילה יכולה להעיד על הפרעת אכילה, אשר אינה נובעת מרעב אמיתי, אלא מהתנהגות חריגה באכילה. איני יכולה להבטיח לך שאכילת פופקורן בלילה תפגע או לא בדיאטה, איני מכירה אותך ואת הרגלי האכילה שלך, אך יש לברר לעומק מדוע אתה עושה זאת ועד כמה זה מפריע לך. לא מעלים יותר במשקל אם אוכלים בלילה, מה שחשוב זה סך הקלוריות היומיות הנכנסות והיוצאות. המלצתי, פנה לדיאטנית המתמחה בין היתר בהתנהגויות אכילה, ולא רק בדיאטה להרזיה לייעוץ פרטני. בברכה, דנה
מנהלי פורום תזונה קלינית
